“鬼压床”是怎么回事？睡觉时，这 5 件事也很诡异...
成年人
入睡快，就是奢侈
睡得好，堪比登天
没完成的工作
催婚、催生的唠叨
买房、买车的压力……
都会在闭上眼的一刹那冒出来
好不容易睡着了
还有很多诡异的事把你吓醒
比如鬼压床、身体猛地一抖……
这些诡异的事是怎么找上你的？
（来源：soogif）
1.鬼压床
睡意沉沉的你突然意识清醒，像是灵魂出窍般，清楚地知道自己在睡着，但全身不能动弹。
你无法张嘴说话，感觉身体被重物压着，透不过气来，似醒非醒，民间俗称“鬼压床”[1]。
“是不是沾上了什么不干净的东西？”
自信点儿，不做亏心事，不怕鬼敲门。
这只不过是：身体没跟上大脑的节奏。医学上叫做“睡眠瘫痪症”。
（来源：soogif）
人睡得香的时候，大脑会暂时“减弱”机体部分功能，比如让骨骼肌少动，以防它兴致来了打自己[2]。
不过，有时候大脑会突然“清醒”过来，却还没来得及“激活”骨骼肌，此时人不仅不能动，也没法正常呼吸，就会感觉“四肢完全无力，还被掐住了脖子”[3]。
（来源：soogif）
发生“鬼压床”最可能的原因是太累、太困、太紧张、太焦虑。
它对身体没有大的危害。如果“有幸”遇到，多躺会，等肌肉慢慢醒过来就好。可以先从慢慢动动手指头和脚趾头开始。
2.睡着时身体猛地一抖
你好不容易快睡着了，身体突然像触电一样抖一下，或者突然有一种脚下踩空的感觉，不由自主地猛踢一下，然后瞬间被惊醒……
“是不是大脑给的脉冲信号，试试我们是否还活着？”
想啥呢？大脑没有那么闲。这只不过是一种无意识的肌肉颤动。
（来源：giphy）
这种肌肉颤动速度很快，常常表现出类似触电一样的动作。60%~70%的人都遇到过[4]。
它背后的机理，目前还不是很清楚，一般会在你太累、太紧张、压力太大的时候找上你。
大脑没什么恶意，只是吓吓你，别理它。翻个身，继续睡就好，依旧能做个美梦。
如果经常在睡觉时出现身体猛抖，还有头痛、头晕等状况，就需要去医院看看了。
3.睡觉磨牙
“这是肚子里长蛔虫了吧”
得了吧！蛔虫不背锅。
磨牙的原因，目前医学上并没有定论。很多原因都和磨牙有关。
比如精神压力大、药物（比如兴奋性药物）不良反应、脑部疾病、抽烟酗酒、牙齿错位咬合、遗传[5]等。
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磨牙的真正危害不是吓到别人，而是伤牙齿。
长期磨牙可能让牙齿外部的牙釉被磨光，牙变得敏感、松动，还可能引起颞下颌关节紊乱症。
所以遇到别人磨牙时，千万别不好意思，不仅要告诉他，还要劝他去医院，以后他会感谢你的。
4.流口水
“这是嘴馋了吗？”
别天真了，你放块肉在嘴里，该流还会流。
这很可能是你睡觉姿势不对，趴着睡或侧头睡，嘴就容易张开。
（来源：soogif）
还有很多原因也会导致流口水，比如：
（1）口腔局部受到刺激了，比如龋齿、根尖炎、扁桃体炎等；
（2）神经“开小差”，如近期兴奋过度，或神经调节发生障碍时；
（3）药物因素（比如抗癫痫的药物）……
想要缓解这种尴尬，调整睡觉姿势是第一要务，有条件的还是尽量仰面朝上，平躺着睡；让口腔干干净净、健健康康也很重要。
或者平静几天观察看看，神经兴奋劲过了，自然就不流了。
如果这些方法都没用，最好去看医生，别耽误。
5.说梦话
“这是做亏心事了吧？”
别乱扣帽子！我们堂堂正正。
这只不过是嘴巴和声带的肌肉，一时逃脱了神经控制。
（来源：soogif）
说梦话，一般发生在快速眼动睡眠时期（REM），此时大脑比较活跃。
有理论认为：在这一时期，机体会释放2种能麻痹肌肉的神经递质，防止意外伤害。
有时候，嘴巴和声带肌肉逃脱了这两种神经递质的控制，人就可能会说梦话[1,6-8]。
只要你不说什么“不可说的秘密”，偶尔说梦话就不是大事。
但如果说梦话还伴随着一些其他的症状（比如拳打脚踢、跳跃奔跑甚至起床梦游），最好去医院就诊。
6. 睁着眼睡觉
“这是睡觉也在监视别人？”
真没那个闲功夫。这其实是很多疾病的症状。
医学上称为：“眼睑闭合障碍”，俗称“兔眼”[9]。
婴儿、面部神经麻痹患者、先天性上睑肌松弛、精神压力太大、甲状腺相关眼病患者等，都可能“睁眼睡”[10]。
（来源：soogif）
如果睡觉时，能看到明显的黑眼珠，最好及时去医院。
有些正常人，睡觉时上下眼睑之间也会留一条缝，一般只露出眼白，不暴露角膜，这是生理性兔眼，就不用担心了。
据说，人的一生中平均有229961小时的睡眠时间，这看似漫长实则短暂的26年，是我们休养生息的宝贵时光。
睡觉时，也许你会遇见些诡异的事，但多数是睡眠和你开的小玩笑。它只是换了个方式提醒你：
不要焦虑了，你已经很棒了！
不要太累了，身体比什么都重要呀！
不要熬夜了，这样第二天才能更有精力呀！
今天，放下一切，好好睡个觉吧！
我们在好梦里见～
审核专家：周琳
中南大学湘雅医院神经内科副主任医师
参考文献
[1]贾建平.神经病学第9版[M].北京：人民卫生出版社，2018.
[2]李淑华,陈海波. 应关注帕金森病相关快速眼动期睡眠行为障碍的研究[J].中国神经免疫学和神经病学杂志,2018，25( 5) :305- 306．
[3]GIRARD,T.A.&CHEYNE,J.A.Timing of spontaneous sleep-paralysis episodes.[J].Sleep Res,15,222-229.
[4]王玉平.睡眠运动障碍的临床特点[J].中国现代神经疾病杂志,2006,6(1):21
[5]Thie NM, Kato T, Bader G, Montplaisir JY, Lavigne GJ. The significance of saliva during sleep and the relevance of oromotor movements.[J].Sleep Med Rev,2002,6(3):213-27.）
[6]Valentina Alfonsi, Aurora D'Atri, Serena Scarpelli, Anastasia Mangiaruga, Luigi De Gennaro,Sleep talking: A viable access to mental processes during sleep,Sleep Medicine Reviews[J].2019,44,12-22.
[7]A.M. Arkin, M.F. Toth, O. Ezrachi
Electrographic aspects of sleep-talking.[j].Psychophysiology,1970,7:354.
[8]R.A. Chase, J.K. Cullen, E.F.L. Niedermeyer, R.E. Stark, D.P. Blumer.Ictal speech automatisms and swearing: studies on the auditory feedback control of speech[J].Nerv Ment Dis,1967,144:406-420.
[9]杨培增，范先群.眼科学第9版[M].北京：人民卫生出版社，2018.
[10]顾开明，陈小虎，代宝珠，赵芹，代艳. 深外侧壁联合内侧壁眼眶减压术治疗甲状腺相关性眼病[J].国际眼科杂志,2021,21(8):1488-1489.33815
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